A program elsősorban 50–80 év közötti érett felnőtteknek, egykori sportolóknak és aktív mozgáskedvelőknek szól, akik tapasztalják az évek múlásával járó merevséget, és egy kíméletes, fokozatos napi ritmust szeretnének kialakítani anélkül, hogy túlterhelnék a szervezetüket.
Összesen napi 15–25 perc elegendő. A feladatok szétbonthatók: egy 5-10 perces reggeli ébresztő mozgássorra és egy 10-15 perces délutáni vagy esti lazító, nyújtó és regeneráló blokkra.
Igen, a programot kifejezetten az otthoni környezethez terveztük. Sem edzőterembe, sem speciális helyiségbe nem kell elmenni a gyakorlatok végrehajtásához.
Nem szükséges semmilyen drága gép vagy súlyzó. Egy stabil támlás szék, egy puha törölköző vagy szőnyeg, valamint az otthoni meleg vizes borogatáshoz szükséges kellékek teljesen elegendőek.
A rendszeresség a siker legfőbb kulcsa. Sokkal hatékonyabb hetente 5-7 alkalommal 15 percet kényelmesen mozogni, mint hetente egyszer órákon át túlerőltetni magunkat.
Nem. A program nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist vagy kezelést. Nagy László személyes tapasztalatait és fokozatos mozgási rutinját osztja meg, nem pedig orvosi terápiát ír elő. Súlyos, tartós vagy gyulladásos ízületi panaszok esetén feltétlenül keresse fel kezelőorvosát.
Egyszerűen adja meg nevét és telefonszámát a weboldalon található űrlapon. Munkatársunk hamarosan visszahívja Önt, elmagyarázza a füzet és útmutató részleteit, és válaszol az esetleges kérdéseire.