Fiatalon hajlamosak vagyunk a mozgásra úgy gondolni, mint az izmok fárasztására, izzadásra vagy a határok feszegetésére. Amikor azonban betöltjük a hatvanat-hetvenet, a prioritások teljesen megváltoznak: a fő cél a szabadság, a fájdalommentes hétköznapi funkció és az ízületek épsége lesz.
Mi történik a térdben mozgás közben?
A térd az emberi test egyik legösszetettebb teherviselő ízülete. A combcsont és a sípcsont közötti porcfelszíneknek nincs saját vérkeringésük; kizárólag a mozgás keltette nyomáskülönbség és az ízületi nedv (synovia) diffúziója révén jutnak tápanyaghoz.
A csípő mobilitása és a stabil járás
A csípő gömbízülete biztosítja a törzs stabilitását és a lábak szabad mozgását. Az évtizedek során felhalmozódott üléstől a csípőhorpasz izom gyakran megrövidül, ami a medencét előrebillenti és a derekat terheli meg.
A finom csípőkörzések és a szék mellett végzett óvatos láblendítések segítik fenntartani a csípőízület háromdimenziós szabadságát.
A felsőtest és a vállöv felszabadítása
A vállízület óriási mozgástartományát a rotátorköpeny finom izmai irányítják. A kényelmes lapockamobilizáció nemcsak a váll kattogását enyhíti, hanem kitágítja a mellkast és javítja a mélylégzést is.