LÁSZLÓ MÓDSZERE

Még azelőtt elkezdődik, mielőtt talpra állnánk. Az éjszakai mozdulatlanság után a szövetek merevebbek, a keringés lelassult.

• Lágy légzés: Mély hasi légvételek a rekeszizom és a gerinc mobilizálására.
• Bokakörzések & lábujjpumpa: 10-10 lassú körzés mindkét irányba a perifériás vénás keringés támogatására.
• Csuklók és könyökök átmozgatása: Finom, ritmikus nyitások és zárások.

A mozdulatok célja az ízületi nedv természetes áramoltatása anélkül, hogy a porcfelszíneket felesleges nyíróerővel terhelnénk.

• Kényelmes térdhajlítások: Ülő helyzetben végezve, saját testsúly terhelése nélkül.
• Medencebillentések: A deréktáji izmok feszülésének kíméletes feloldása.
• Váll- és lapockakörzések: A mellkasi légzőtér és a vállízület szabadságáért.

Az izmok jelentik az ízületek legfőbb védőpajzsát. Ha a combizom, a farizom vagy a hátizmok gyengék, minden lépés rázkódása közvetlenül a porcokat éri.

• Székről felállás támaszkodva: Természetes comb- és csípőerősítés.
• Lábujjhegyre emelkedés: Fal vagy asztallap mellett, a boka stabilitásáért.
• Könnyű egyensúlyi gyakorlatok: A talp érzékelő idegeinek ébren tartására.

A mozgás önmagában félkarú óriás. Az igazi megújulás a pihenés óráiban megy végbe.

• Meleg borogatások: Természetes törölközős vagy gyógynövényes pakolás a merev izmokra.
• Könnyű esti nyújtás: A nappali stressz és feszültség elengedése.
• Nyugodt alvási környezet: Megfelelő párna a térdek közé vagy a nyak alá az optimális tehermentesítéshez.

A legnagyobb csapda az, amikor valaki egyetlen hétvégi túlzásba esik, majd utána napokig fekszik. A módszer kulcsa a minden napi 15–20 perc. Ez nem terheli túl a szervezetet, mégis folyamatos mozgásban tartja a szöveteket.