Amikor fiatal voltam, a regenerációra úgy tekintettem, mint elvesztegetett időre. Ma már pontosan tudom: ha nem adunk a testnek időt és kedvező körülményeket a feszültségek kioldására, a legkisebb séta is kimerítheti az ízületeket.
„A fáradt ízületet nem szabad még több munkára fogni. Először meg kell nyugtatni, át kell melegíteni, és csak utána lehet újra finoman mozgatni.”— LÁSZLÓ
László 4 pilléres regenerációs alapelve
1. A meleg áldásos hatása
Egy meleg zuhany reggel, vagy egy meleg vizes borogatás este kitágítja a hajszálereket, ellazítja a megrövidült szalagokat és csökkenti a feszülésérzetet. Ez a legtermészetesebb módja az izomgörcsök oldásának.
2. Minőségi alvás és anatómiai alátámasztás
Alvás közben zajlik a szöveti mikrosérülések helyreállítása. Egy kis párna a két térd közé (oldalt fekvéskor) megelőzi a medence és az alsó derék elcsavarodását, biztosítva a reggeli könnyebb ébredést.
3. Folyamatos folyadékbevitel
Az ízületi porc és a kötőszövetek zöme vízből és proteoglikánokból áll. Idősebb korban csökken a szomjúságérzet, ezért tudatosan kell fogyasztani tiszta vizet, kamilla- vagy csalánteát.
4. Légzés és idegrendszeri lecsendesedés
Ha állandó stresszben vagy aggodalomban vagyunk amiatt, hogy fáj a lábunk, az izomtónus görcsössé válik. Napi 5 perc lassú, hosszan elnyújtott kilégzés segít a paraszimpatikus idegrendszer bekapcsolásában.